Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson, ist eine bewährte Entspannungsmethode, bei der du durch bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen lernst, körperliche Spannungen zu erkennen und loszulassen.
Wenn du loslässt, was dich anspannt, entsteht Raum für neue Energie.
Regelmäßiges üben kann:
∗ körperliche und mentale Anspannung reduzieren
∗ Stress und innere Unruhe abbauen
∗ das Körperbewusstsein stärken
∗ die Schlafqualität verbessern
∗ das allgemeine Wohlbefinden steigern.
PMR hilft dir zur Ruhe zu kommen und wieder mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Ablauf
In einer ruhigen Umgebung wirst du Schritt für Schritt durch die Übung geführt und angeleitet.
Du spannst verschiedene Muskelgruppen geziehlt an und lässt sie anschließend wieder los – mit dem Ziel, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
Für wen ist PMR geeignet?
Für alle, die Stress abbauen, besser entspannen und ihr Körpergegfühl verbessern möchten – unabhängig von Alter und Vorkenntnissen.
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Gönn dir eine Auszeit nur für dich – und spüre, wie gut es tut, loszulassen.
Hinweis
PMR ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Es dient der Entspannung und unterstützt dich dabei, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.
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Bei Unklarheiten frage bitte bei deinem Arzt nach.
Entspannung beginnt dort, wo du loslässt.
SEELENSTERN
Entspannung für
Körper, Geist und Seele
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