Zur Ruhe kommen – Bei sich selbst ankommen
Unser Alltag ist oft geprägt von Hektik, Terminen, Verpflichtungen und einem ständigen Gedankenkarussell.
Vielen Menschen fällt es zunehmend schwerer, einfach abzuschalten und tief zu regenerieren – selbst dann, wenn der Körper und die Seele schon längst signalisieren, dass sie dringend eine Pause brauchen.
Das Autogene Training ist ein klassisches, wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem du lernst, durch deine eigene Vorstellungskraft und konzentrierte innere Aufmerksamkeit tiefe Ruhe und Entspannung entstehen zu lassen.
Mit einfachen, leicht erlernbaren Formeln lenkst du den Fokus weg vom Außen und hin zu dir selbst. Schritt für Schritt erfährst du, wie sich dein Nervensystem auf Erholung umschaltet.
Mentale Entspannung, die du selbst erlernen kannst
Das Besondere am Autogenen Training ist die Hilfe zur Selbsthilfe:
Du erlernst eine Methode, die du vollkommen selbstständig anwenden kannst. Durch Autosuggestion (selbstbeeinflussende Ruhe- und Entspannungsformeln) richtest du deine Aufmerksamkeit nach innen.
Dabei stellen sich nach und nach ganz natürliche, angenehme Körperempfindungen wie eine wohlige Schwere und Wärme ein. Der Atem wird ruhiger, der Körper lässt los und die kreisenden Gedanken werden endlich langsamer.
Das Autogene Training kann besonders wohltuend für dich sein, wenn du:
- Dir spürbar mehr Ruhe, Gelassenheit und Entspannung im Alltag wünschst.
- Häufig das Gefühl hast, abends oder in Pausen nicht richtig abschalten zu können.
- Unter stressbedingter innerer Unruhe, Nervosität oder Schlafproblemen leidest.
- Deinen eigenen Körper und seine feinen Signale wieder bewusster wahrnehmen möchtest.
- Einen praxiserprobten, mentalen Weg zu mehr innerer Balance und Stressbewältigung suchst.
Dabei steht kein Leistungsdruck oder ein „perfektes“ Ausführen im Vordergrund.
Es geht einzig und allein darum, deinen ganz eigenen, individuellen Weg in die Stille zu finden.
Du musst hier absolut nichts leisten und nichts beweisen.
Du darfst einfach sitzen oder liegen, die Augen schließen und die Ruhe von innen heraus entstehen lassen.
„In der Stille findest du einen heilsamen Ort, an dem du einfach ganz bei dir selbst sein darfst.“
Ablauf & Einheiten bei Seelenstern
In einer ruhigen, geschützten Atmosphäre begleite ich dich Schritt für Schritt durch die verschiedenen Übungsstufen des Autogenen Trainings.
- Dein eigenes Tempo: Du lernst die einzelnen Formeln (wie die Schwere-, Wärme- oder Atemübung) ganz in Ruhe kennen. So kannst du intensiv nachspüren, was sich für dich besonders angenehm anfühlt.
- Individuelle Erfahrung: Jeder Mensch erlebt Entspannung anders. Die einen nehmen zuerst eine tiefe Schwere wahr, andere spüren eine angenehme Wärme oder ein befreiendes Gefühl des Loslassens – alles darf sein.
- Nachhaltig für den Alltag: Mein Ziel ist es, dass du diese Methode so fundiert verinnerlichst, dass du sie als regelmäßige Kraftquelle eigenständig in deinen Alltag integrieren kannst – ob als kurze Auszeit im Büro oder als Einschlafhilfe am Abend.
Wichtige Hinweise für deine Sicherheit
Das Autogene Training dient der Entspannung und der persönlichen Gesundheitsvorsorge. Es stellt keine Heilbehandlung dar und ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.
Wann ist Vorsicht geboten (Kontraindikationen)?
Bei akuten oder behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen (z. B. schweren Depressionen, akuten Psychosen) sowie in schweren psychischen Krisen oder bei ausgeprägten Traumatisierungen sollte das Autogene Training nicht oder nur nach ausdrücklicher Absprache mit der behandelnden Fachperson durchgeführt werden. Auch bei ungeklärten akuten körperlichen Beschwerden halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Bei akuten oder behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen (z. B. schweren Depressionen, akuten Psychosen) sowie in schweren psychischen Krisen oder bei ausgeprägten Traumatisierungen sollte das Autogene Training nicht oder nur nach ausdrücklicher Absprache mit der behandelnden Fachperson durchgeführt werden. Auch bei ungeklärten akuten körperlichen Beschwerden halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Sollte sich während einer Übung unvorhergesehen Unwohlsein oder Angst einstellen, kannst du die Augen jederzeit öffnen, dich bewegen und die Übung sofort beenden.
Zeit für dich – Mein Angebot
Ich vermittle das Autogene Training in meiner Praxis in Niederwiesa/Chemnitz sowohl als Einzelangebot oder in einer kleinen harmonischen Gruppe. So ist eine optimal auf dich abgestimmte Begleitung garantiert.
Die aktuellen Honorarsätze und Informationen zur Anmeldung findest du auf meiner Seite [Link: Preise].
„Du musst nicht immer weitergehen. Manchmal beginnt neue Kraft genau dort, wo du mutig innehälst.“
SEELENSTERN
Entspannung für
Körper, Geist und Seele
Gabriele Isabell Teichmann
Terrassensiedlung 34
09577 Niederwiesa
info@seelenstern.org
Tel: 03726/7925800
Mobil: 0174/5422482